改善骨盆歪斜的方法

時間:2021-12-13 12:12:21 閱讀:140作者:洛沙网

  身为上班族的你,是否也有久坐少动、姿势不良、翘二郎腿的坏习惯呢?当心,长期姿势不正可能会导致骨盆歪斜,甚至出现腰部酸痛等问题!佑康复健科诊所张凯翔院长表示,除了留意姿势外,也可藉由简易运动来改善身体平衡问题唷!

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  姿势不良对健康的影响有多大?张凯翔医师表示,人体的构造会自动维持着巧妙的平衡,当我们习惯性翘脚或站三七步时,身体都会依照当下的姿势来调整两侧的平衡,久而久之就会造成骨盆歪斜,甚至产生腰椎的毛病!因此,除了留意个人姿势外,也可藉由运动的方式来矫正,让身体发挥自我调节的效果!

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  【双侧下肢平衡运动】

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  准备动作:两脚张开与肩同宽,身体自然站直。

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  分解动作:

  1. 【标题】 首先,以右脚为中心点,目标往右侧移动。

  2. 第一步由左脚从右脚「前方」跨出一步,接着右脚往右跨步。

  3. 第二步由左脚从右脚「后方」跨出一步,接着右脚再往右跨步。

  4. 不断重复步骤2、3,慢慢往右移动。

  5. 接着反方向施作。改为以左脚为中心,右脚第一步从左脚前方跨出、左脚回正,右脚第二步由后方跨出,左脚回正。依此类推,逐渐往左移动。

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  每日利用空档练习「双侧下肢平衡运动」,可让身体发挥自我平衡的调节效果,将有助改善足部、踝关节、膝关节、髋关节、骨盆歪斜问题,亦可望减缓酸痛或不适症状。

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  然而,在做此运动时若感觉双脚左右不协调,甚至出现单侧疼痛问题,建议咨询医师的诊断评估喔!

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  骨盆歪斜相关问题,建议咨询「复健科、中医」

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  图文创作:健谈

  专家咨询:佑康复健科诊所院长 张凯翔医师

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  延伸阅读:

  【认识脊椎侧弯】 http://www.havemary.com/article.php?id=3539

  【什么是长短脚】 http://www.havemary.com/article.php?id=3840

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