自由泳的動作要領(自由泳的正確姿勢)

時間:2022-01-14 21:25:21 閱讀:0作者:洛沙网

自由泳入門難嗎,練習中要注意哪些要領?

我覺得自由泳入門其實並不難自由泳的動作要領,但前提條件是自己不怕水,找到適合自己的易懂,易學的自由泳教程,或者是找到會教,懂你,容易溝通的遊泳教練帶你快速入門。

自由泳的動作要領(自由泳的正確姿勢)

這裏不寫啥教程,還是來說說自己自學自由泳一些個人體會吧,因爲自由泳我完全是自學學會的,從零開始到到現在能輕松遊上幾公裏,所以個人體會比較多一些。首先就是要不怕水,自己敢在遊泳池裏折騰。在水裏折騰差不太多了,水性其實也就能練得差不多了。以前也有說過,會遊蛙泳,蛙泳遊得再怎麽不錯,但水性真不一定好到哪裏去。所以我想練好水性這是在初學自由泳時需要掌握的要領之一吧。之後甭管跟著什麽樣的教程去學習,都能比較輕松入門。

這裏我推薦的是全浸式自由泳教程,這是一套針對成年人學習自由泳的非常棒的教程,雖然教程中需要掌握的要領有很多,但我覺得最重要的其實就兩個:一個是平衡,一個側身,因爲掌握了平衡的要領就基本不會沉水,(全浸式自由泳教程第一課就是超人漂浮,這就是首先要學會控制好前後的平衡);掌握了基本的控制前後平衡的要領之後就就需要學習身體側轉了,因爲學會了側身側轉之後也就可以進行自由泳的換氣了,這同時也是在學習和控制左右平衡。能夠控制好前後,左右的平衡,我覺得這是能遊起自由泳的關鍵。所以當掌握了兩個要領之後也就可以基本可以遊得起來自由泳了,甭管遊得有多麽多麽難看,但我覺得只要能遊得起來,哪怕只是照葫蘆畫瓢地撲騰那麽幾下也是可以給自己建立起很大的自信來,那麽之後的學習也就會變得輕松很多。別人怎麽樣不大清楚,至少我自己學習自由泳的時候是這麽一種感覺。

自由泳入門容易,但是想要遊好確實非常非常難,這就好比是學習外語一樣,會了幾百上千的單詞了,也會了基本的外語語法,能說些簡單句子出來了,但依然說不出一口流利的外語一樣。所以我覺得只要是掌握了基本的動作之後就可以說算是入門了,但老司機肯定也不敢說自己能遊得有多麽標准,遊得有多麽好,尤其是自學出來的愛好者,總之就是學無止境吧,不斷去改善動作,能讓自己遊得更加輕松自如,我覺得這也是我學習自由泳的樂趣之一。

如何保證自由泳遊得筆直?

先說下爲啥遊不直吧。一般遊自由泳的時候大多是單邊換氣,遊雙邊換氣的也一定是一側強,一側弱,能真正做到兩側換氣感覺差不多的高手並不是很多。所以大多人往往是單側換氣一邊,或是呼吸強的一邊會感覺劃水的力量稍微大一些,所以也就會遊著遊著就偏向單側呼吸的一邊或是呼吸強的一邊了。總之,雖然你可能遊的挺熟練,遊得挺好的了,但肯定還是會朝著一側偏下去,除非是刻意調整弱側的劃水力量來進行糾正遊進路線。這就像劃小船似的,哪邊的船槳加力多,小船就會偏向哪個方向一樣。

所以我覺得偏向一側最根本的原因其實左右動作的不稱造成的。而造成左右不對稱的根本原因是左右側轉幅度不同造成的,左右側轉幅度不同也是造成只能單邊換氣,或是呼吸一側弱,一側強的根本原因。左右側轉的角度不同也會造成劃水時發力的感覺不同,就像我前面說的那樣,呼吸強的一側會感覺到劃水更有力。等等這些都是連鎖反應...

那要想遊直其實也並不難,就是左右側轉盡量做到位,把左右的動作盡量做對稱咯。多說也無用其實,如果自由泳遊得夠熟練,那就可以很輕松地控制住自己的動作,就可以進行自我調整,哪怕你依然是左右側轉角度不同,只能一側呼吸換氣,左右手劃水的力量不一樣,但你依然可以遊直溜兒,這就是水感!!

在泳池中想要遊直還是非常簡單的了,有水線,找好參照物,稍微偏一點的話馬上就糾正過來,遊著遊著水感也就練出來了。但最重要的還是要能了解自己動作上不足,並進行改善才行。

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標籤:自由泳 笔直 保证

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