吊單杠長高(吊單杠長高成功案例)

時間:2021-12-15 10:44:21 閱讀:0作者:洛沙网

你好吊單杠長高,是想問這個方法可不可以增高吧?

吊單杠長高(吊單杠長高成功案例)

練單杠也好的,主要是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。

首先不可否定拉伸運動時有利于長高的,但需要增高,排除遺傳問題在外,其實要注意以下幾個方面:

1、飲食

營養均衡,不偏食節食。

特別要補充蛋白質、鈣和維生素;魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質;牛奶、蝦皮、豆制品、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物;要多曬太陽,促進鈣質的吸收。多吃蔬菜水果,補維生素。

少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

2、睡眠

充足睡眠在長高中起非常重要的作用,骨頭生長的主要時間是晚11點到2點之間。

3、心態

不要因爲身高而自卑,保持心態良好。

4、體育鍛煉

跳躍運動——個人感覺籃球、排球等這些有跳起動作的運動比綁沙袋吊單杠更有助長高,平時也可多練習摸高。

伸展運動——找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。

其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。

貴在每天要堅持練,只要堅持下來就會看到效果。

以上個人意見,希望可以幫助到你!

據說喬丹可以吊單杠吊30分鍾到一個小時,可能嗎?你怎麽看?

這個就吹牛逼了啊,喬丹在厲害,他也是人。如果你非要說他是神,那麽他也只是籃球界的神,而不是吊單杠的神。

吊單杠長高(吊單杠長高成功案例)

國外有個攀岩愛好者叫塔奇奧,他曾經創造了一個世界紀錄,雙手交替引體向上,期間不能下杠,但是可以休息。最終他在42分鍾的時間裏完成了70個。

吊單杠長高(吊單杠長高成功案例)

後來呢,他就想,如果一直挂在單杠上會怎樣,于是他又申請一個吉尼斯紀錄。

吊單杠長高(吊單杠長高成功案例)

挑戰規則很簡單,塔奇奧的雙手不能離開單杠。最終,塔奇奧堅持了19分30秒。

這就是雙手吊單杠的世界紀錄。

雙手都才20分鍾不到,更不用說單手了吧,肯定是大幅縮短時間的。

所以喬丹吊單杠30分鍾以上,基本是不可能的事情了。畢竟術業有專攻,就是身體素質再強的人,不經過專業的訓練,也不可能輕而易舉的成爲別的領域的頂尖人物。

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都說挂單杠可以長身高,可爲什麽體操運動員都不高呢?

挂單杠可以長高,流傳最廣的應該是飛人喬丹的自述。喬丹在受訪中提到自己的籃球成長曆程時,常常會說到自己身高不夠,用吊單杠來補的故事。據喬丹所言,十六七歲時身高1.90米左右,爲了長個,想到了吊單杠增高的辦法,果然,堅持幾年後身高到了接近兩米(喬丹官方數據1.98米)。

吊單杠長高(吊單杠長高成功案例)

對于想變高的人,喬丹這個增高方法幾乎成了救命稻草,于是,吊單杠長個火了。

吊單杠長高(吊單杠長高成功案例)

吊單杠長高(吊單杠長高成功案例)

我想,樓主的提問也是基于這個流傳吧,認爲單杠體操運動員從小吊單杠學習鍛煉,身高應會拉長很多,不應該像我們看到的大多數體操運動員身高反而偏矮的現象。

實際上這個原因是顯而易見的,大多數體操運動員身高矮是體操運動員的選拔標准形成的必然。體操教練選擇體操苗子時,往往會根據父母來衡量孩子可能的身高。正常情況下,父母平均身高一米六左右(父親身高不超過1.65米,母親身高不超過1.55米),生育的男孩子身高不會超過1.75米,女孩身高不會超過1.65米。這個標准大概就是體操運動員選拔的“潛規則”。

因此,基于先天的局限,即使體操運動員後天鍛煉可能有助于長個,也不會有太大幅度,強行拔高2-5厘米算是理想的效果,這樣也不能成爲傳統的“大個”。

另外,超負荷的體育鍛煉反而會影響孩子的正常發育,從小開啓高強度鍛煉的體操運動員也不例外。

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原文链接:https://www.szlosa.com/ty/505.html

標籤:单杠 体操 运动员

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